Primero lo Primero

Primero lo Primero

Por: Erreh Svaia

El Craneoscopio

Los lunes es día de entrenar pierna en el gimnasio, y el entrenamiento de pierna es definitivamente el entrenamiento más pesado de la semana, conozco muchas personas que suelen programar el entrenamiento de pierna el viernes, ya casi al final de la semana; cuando entrenas pierna, un buen entrenamiento debe incluir Sentadillas con Barra, conocido como el “rey de los ejercicios de musculación”, puedes dejar de hacer cualquier otro ejercicio (Pesos Muertos no), prácticamente, pero Sentadillas con Barra (ni Pesos Muertos) no, de hecho, podríamos construir un cuerpo bastante decente con una rutina minimalista que sólo incluya las Sentadillas con Barra y los Pesos Muertos (siempre pesadas), y no es que yo sea un adorador del día de entrenamiento de pierna, claro que no, es difícil y pesado, es sumamente agotador, aunque hacer Sentadillas con Barra me resulta sumamente retador y por lo tanto, satisfactorio, el motivo por el que coloco el entrenamiento de pierna, como el primer entrenamiento de la semana, es precisamente por su dificultad, y porque sin duda me ayuda hacerlo como primera cosa en la semana, luego de dos días completos de descanso del gimnasio, con el cuerpo descansado y la mente fresca, sin excusas de que me siento cansado después de toda una semana laboral, el martes es día de entrenar la espalda, y ahí incluyo Pesos Muertos, así que prácticamente para el martes, ya he realizado los dos ejercicios más importantes de mi rutina semanal, sin excusas y cuando mi nivel de energía se encuentra en lo más alto, si pude realizar de forma óptima éstas dos sesiones, podemos hablar de una semana productiva en el gimnasio.

Brian Tracy, un conocido escritor sobre temas de negocios y auto desarrollo, tiene un libro llamado “Tráguese ese Sapo”, y aunque no hay que tomar el titulo del disco de una forma literal, sin duda la metáfora de Tracy hace bastante sentido cuando recordamos la estrategia de entrenamiento que suelo seguir, así como en el gimnasio hace mucho sentido colocar los ejercicios más retadores al principio de la semana para asegurar el éxito, así debemos en nuestra vida profesional y personal, de colocar aquellos temas que nos representan un reto mayor (el sapo que hay que tragarnos), cuando ésta apenas comienza, los proyectos más complicados, las reuniones más difíciles, las actividades más pesadas, de manera consciente realizarlas cuando estamos más descansados y nuestra mente más dispuesta, así, si no logramos hacer otra cosa durante el día, de todas formas podemos retirarnos satisfechos de haber realizado la actividad más compleja o la tarea más pesada, y eso, sin lugar a dudas es un avance que nos podrá por delante de muchos otros que prefieren ir reprogramando otras actividades para después (o procastinando), y que al final carecen de la habilidad para actuar ágilmente bajo presión, quedando con cero actividades, estáticos y sin posibilidad de avanzar con las actividades de su agenda, la realidad es que éste truco me ha ayudado en muchas ocasiones a destacar frente a otros.

Recuerdo una época de mi vida profesional en que llegaba a las 6.30 de la mañana a la oficina y realizaba las actividades más pesadas apenas llegando, sin que el teléfono me distrajera y conseguía avanzar bastante, gracias a que mi mente se hallaba completamente descansada y enfocada, solía colocar esas actividades más difíciles el lunes, así que al final de éste día, prácticamente había avanzado con mi agenda y la semana seguramente sería una de grandes progresos, por muchos años, los jueves y los viernes eran mero trámite, y me permitía otras actividades, ya que de lunes a miércoles había realizado las actividades más pesadas y que más avance representaban en mi trabajo, con la rutina de ejercicios es exactamente igual, el “sapo” nos lo tragábamos los lunes en la mañana, y así el resto de la semana se convierte en un paseo por la feria ¿No resulta mejor programarnos así? Hay que recordar que debemos hacer previamente una lista, colocar al inicio las actividades más importantes y más pesadas al inicio, una, dos o tres de éstas y después todo lo demás, al final si conseguimos sacar los tres primeros puntos de nuestro listado, podemos darnos por satisfecho, porque no le hemos hecho son puntos de peso.

Recuerdo una metáfora sobre como colocar la totalidad de un grupo de piedras dentro de una botella, y se decía que la mejor manera de hacerlo era colocando las piedras más grandes, que eran las más complicadas primero, y después las más chicas que prácticamente se acomodaban solas, alguna vez hice un ejercicio similar, literal, y me funcionó, y la metáfora funciona para nuestro día a día, así, si ya no podemos hacer más actividades en la semana por temas de trabajo, u otros compromisos, en lunes y martes ya habremos avanzado de gran forma con nuestros entrenamientos, y si las interrupciones por eventos inesperados nos abordan a partir del miércoles en la oficina, tenemos la tranquilidad de en lunes y martes haber realizado las actividades más importantes, así es como se logra la productividad, y así es como he podido además de trabajar, leer, escribir, escuchar música y otras cosas, así es como uno se vuelve productivo y en pocas horas puede uno avanzar más que otros.